【文旅安全·食品安全】食品安全知识宣传食物原料与加工熟食要分开，加工食物的厨具⌘☠✘☿➳、容器要生熟分开，冷藏食物要单独包装、“上熟下生”分隔放置，避免交叉污染。

　　在精米白面等精细谷物的基础上，适当搭配糙米❤™✎☪☢、全麦等全谷物。这种搭配不但可以增加主食的营养物质，还可以丰富主食的风味☮➳☿☮，如全麦产生的麦香味。在日常主食中也可交替或搭配食用杂豆°☪½☤、薯类等食材。杂豆富含赖氨酸，与谷物搭配食用可实现氨基酸的互补。薯类则富含果胶等物质，与谷物搭配食用可促进肠道蠕动，预防便秘。

　　蔬菜和水果含有丰富的维生素☿♋Ⓐ✯♋、矿物质和膳食纤维✿☿✿☃♀，一日三餐不可缺少☏☯☂✘✞✿。在蔬菜的选择上©☂⌚☤✯➳，要尽量保证种类多样和色彩丰富ϟ➳♀✎，根菜如山药等♀☂☤，茎菜如藕等✄♥™❤，叶菜如白菜等，花菜如西蓝花等，果菜如番茄等，搭配食用更有益健康。建议顿顿有新鲜蔬菜，天天吃水果。

　　畜禽¿¢⌛、鱼虾等肉类是节日餐桌上不可或缺的佳肴。各种肉类的营养成分不同，建议在选购或食用时区别对待ツ☭Σ℉♡。一般来说，优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类Ⓐ☢½♚☭♚；其次是脂肪含量较低且脂肪酸组成优于畜类脂肪的禽类⌘✉℃Σ☼♛；再次是脂肪含量低，铁含量丰富的畜类瘦肉。同时✈✯，建议多采用蒸、煮、炖，少用炸、烤、煎的烹调方式¢♚。为保证生鲜畜禽、鱼虾的风味和营养，宜按需购买、即买即食。冷冻肉类Ⓐ★☂✄、水产类反复解冻易导致营养流失♂➳♂♡、品质变差，应在冰箱中以小份包装单独存放，并尽快食用。

　　合理膳食可以改善免疫状况，增强对疾病的抵抗能力☯¡✫✍®。日常饮食应食物多样，以谷类为主，多吃蔬果，常吃奶类、豆类或其制品☏♀∞✌，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉⌘♋♡，适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足所需的能量和营养素。荤素搭配卐✔ツ✌☼유、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量✉♚☤、同类食材换着吃，有利于食物多样。做到适度饮食Ⓐ❥，不暴饮暴食。

　　各个年龄段人群都应坚持天天运动☭✎☼☏▼，维持能量平衡，保持健康体重。体重过低或过高都会增加疾病发生风险。坚持日常锻炼➳¢∞☼，如散步、跑步、打球等¡¿¿♒。尽量减少久坐时间®€✯⌘✉☁，不宜长时间看电视✘♋✈、上网。春节期间宜保持规律作息✔ϟ⌛，保证充足睡眠Σ♒€➳€。

　　（3）仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表☯®♒£Σ♀、净含量、厂名、厂址✯☑✘✎、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品♚▼☁；

　　夏日饮品中富含糖分，孩子多吃后易患皮肤炎症和多种疾病。在夏日过多摄取糖分，还会产生大量酸性物质，从而打破血液正常的酸碱平衡⌘✔℃✪，使孩子变成酸性体质的人☑™¡✍。除了上述影响♋♡ღ❥£，许多饮料中还缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪，喝得过多，将影响孩子吃正餐✫⌚，造成营养不良，所以喝饮料每天最好不超过100毫升⌘☢。

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